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Emagrecendo
Celulite e Exercícios Exercícios para combater a celulite: na prática! Como eu disse no post do dia 02/10 celulite não tem cura! Existem tratamentos que podem amenizá-la e os exercícios tem um papel fundamental pois podem aumentar a circulação local e facilitando o tratamento. Para lembrar o JUMP é uma excelente opção uma vez que proporciona o aumento do retorno venoso, agindo de forma similar à drenagem linfática. É preciso lembrar apenas que nem todas as pessoas podem fazer esse tipo de exercício pois há uma elevada sobrecarga nos membro inferiores e também na coluna, sendo as aulas desaconselhadas para quem tem problemas nos joelhos e nas costas. Pensando que o local mais atingido pela celulite são as pernas e os glúteos experimente os exercícios abaixo. Eles poderão ser feitos em qualquer lugar, irão proporcionar uma melhor circulação local e ainda fortalecer a musculatura, deixando suas pernas mais bonitas e torneadas. Glúteo no solo Abdução no solo Adução no solo Agachamento Iniciante: 2 ~ 3 séries de 12 repetições de cada exercício. 1 min ~ 1min 30seg de descanso entre as séries. Intermediário/Avançado: 3 ~ 4 séries de 10 ~ 12 repetições. 1min de descanso entre as séries. Carga: a maior que conseguir agüentar até a penúltima repetição da última série. Caso consiga realizar todas as repetições sem dificuldade aumente a carga! Descanso: de 48 à 72 horas. Escrito por Denise Carceroni às 21h28 [ ] [ envie esta mensagem ] [ link ]
Celulite e Exercícios Exercícios para combater a celulite: mito ou verdade? A Lipodistrofia genóide, mas conhecida por celulite é uma alteração no tecido adiposo, que se caracteriza por nódulos e depressões subcutêneas que comprimem vasos sanguíneos e linfáticos, dificultando a nutrição das céculas e a eliminação de toxinas, respectivamente. Trata-se de uma doença onde a falta de oxigenação das células de gordura faz com que se enrijeçam. A celulite pode ser de origem genética, do resultado de seu estilo de vida ou de disfunções hormonais. Está classificada em 4 graus: Grau 1: Discreta deformidade na área afetada quando submetida à pressão. Não há alterações circulatórias. Grau 2: Compressão dos vasos sangüíneos e linfáticos, aumentando o volume celular e acumulando toxinas. As alterações na pele já sejam visíveis e palpáveis, sem dor. Grau 3: Aparecimento de nódulos subcutâneos, visíveis na superfície da pele (pele em casca de laranja). Estas alterações provocam o endurecimento do tecido gorduroso, maior deficiência circulatória e maior acúmulo de toxinas. Pode ser dolorosa quando apertada. Grau 4:O tecido fica endurecido e doloroso e, a circulação sangüínea já está bastante comprometida. Esse grau afeta mais as pessoas que já acumulam complicações de saúde como diabete e obesidade. Celulite NÃO TEM CURA! Mas pode ser amenizada, melhorando a circulação local. Tratamento: Mesoterapia Eletrolipoforese Hidrolipoclasia Drenagem Linfática Alimentação balanceda Tomar muita água Cremes ajudam, mas são coadjuvantes no tratamento. E os exercícios??? São fundamentais no tratamentos pois possibilitam o aumento da circulação sanguínea favorecendo a eliminação das toxinas. Não existe exercício que elimine a celulite, mas existem alguns que favorecem o seu tratatamento. Um deles é o jump, exercícios feitos em uma cama elástica que proporcionam o aumento do retorno venoso. Conhecido também como a drenagem linfática da Educação Física, por seu efeito semelhante ao deste tipo de massagem. Quer saber mais sobre exercícios que podem melhorar a celulite? Continue passando por aqui! Vou sugerir uma série poderosa para combater a inimiga número 1 do corpo feminino! www.fiqueinforma.com Escrito por Denise Carceroni às 23h10 [ ] [ envie esta mensagem ] [ link ]
CLA - Funciona? CLA: Será que funciona? O que é? Suplemento alimentar que promete eliminar gordura e aumentar os músculos. Trata-se de um ácido graxo encontrado na carne bovina, na do peru e em alguns laticínios. Ação: Teoricamente 4 gramas de CLA em cápsula por dia inibiria a ação da enzima responsável por armazenar a gordura ingerida. Teoricamente!!!! A maioria dos estudos que tiveram efeitos positivos foram feitos com ratos...nos humanos os resultados não foram expressivos. E ainda, nem todos os CLAs são iguais, suas moléculas se agrupam de forma diferente, o isômero 10 cis 12 foi o que obteve melhor resultado. Problema: a maior parte das marcas não cita qual o tipo está contido na fórmula. Conclusão: Não há fórmula milagrosa. Cápsulas que ajudam a emagrecer existem e só podem ser usadas com prescrição médica, de qualquer forma não dispensam a reeducação alimentar e atividade física. Escrito por Denise Carceroni às 09h48 [ ] [ envie esta mensagem ] [ link ]
Notícias... Exercícios para Obesos, Hipertensos e cia. A Universidade São Judas, em São Paulo, abriu inscrições para seu programa de exercícios físicos para portadores de diabetes, hipertensão, obesidade e alterações do colesterol. O projeto é gratuito e vai até dezembro. Informações sobre a triagem: 0xx11 6099-1659. Fonte: Folha de São Paulo E para evitar todos esses problemas além de fazer exercícios você deve ter uma alimentação saudável. Dê uma olhada nessas dicas de alimentação saudável... www.fiqueinforma.com Escrito por Denise Carceroni às 11h33 [ ] [ envie esta mensagem ] [ link ]