CLA - Funciona?

CLA: Será que funciona?

O que é?

Suplemento alimentar que promete eliminar gordura e aumentar os músculos. Trata-se de um ácido graxo encontrado na carne bovina, na do peru e em alguns laticínios.

Ação:

Teoricamente 4 gramas de CLA em cápsula por dia inibiria a ação da enzima responsável por armazenar a gordura ingerida. Teoricamente!!!! A maioria dos estudos que tiveram efeitos positivos foram feitos com ratos...nos humanos os resultados não foram expressivos. E ainda, nem todos os CLAs são iguais, suas moléculas se agrupam de forma diferente, o isômero 10 cis 12 foi o que obteve melhor resultado. Problema: a maior parte das marcas não cita qual o tipo está contido na fórmula.

Conclusão:

Não há fórmula milagrosa. Cápsulas que ajudam a emagrecer existem e só podem ser usadas com prescrição médica, de qualquer forma não dispensam a reeducação alimentar e  atividade física.

ACSM - Novidades

Novas Diretrizes do ACSM

O Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM), é um orgão americano que através de pesquisas determina parâmetros para a prática de exercícios. Em 1° de agosto de 2007 publicou novas diretrizes para prática de atividades físicas. As principais mudanças são:

1. Antes a recomendação era exercitar-se "preferencialmente todos os dias", agora cinco vezes por semana é a recomendação mínima.
2. A atividade física vigorosa, foi incorporada à orientação.
3. Atividade aeróbia deve ser dirigida e não se restringir à atividades rotineiras como varrer a casa.
4. Fazer atividade física acima do mínimo recomendado gera benefícios maiores para a saúde.
5. Acumular pequenas doses de exercícios até completar 30 min. continua valendo, mas o período mínimo ficou definido como 10 min.
6. Atividades de resistência e força foram incorporadas às diretrizes

Clique aqui para saber maiores detalhes sobre essas mudanças.

www.fiqueinforma.com