Dia do Educador Físico

Parabéns Professores

1º de setembro: Dia do Educador Físico

Amanhã comemora-se o Dia do Profissional de Educação Física, é dia de agradecer àquele que zela pela sua saúde, que se preocupa com seu bem estar físico, mental e espiritual. Aquele que corda cedo e vai dormir tarde todos os dias para  lhe proporcionar momentos de bem-estar, pois a maioria dos profissionais trabalha no horário de descanso dos outros. Agredeça àquele que está sempre bem disposto, alegre e bem humorado, que não deixa você desanimar nem na hora do último abdominal. Que grita: SORRIA!!! Quando você não consegue fazer nem uma uma repetição, não agüenta levantar nem mais um grama... Diga obrigado àquele que passa horas pensando em exercícios novos, estratégias diferentes para deixar sua aula mais divertida e agradável. Agradeça a quem não permitiu que você infartasse, que desenvolvesse diabetes, que tivesse alterações de colesterol, que deixou sua barriga chapada, seu corpo forte e flexível, que te ajudou a emagrecer, que melhorou sua resistência, que acabou com suas dores lombares, que cuidou para que seu joelho permanecesse saudável, que te ensinou a jogar bola, que te ensinou a nadar, a subir paredes, virar estrela, a pedalar,a dançar...que melhorou sua qualidade de vida.

Colegas, valorizem nossa profissão, parem de criticar o sistema CREF/CONFEF, mas cobrem melhorias, façam com que de fato trabalhem por nós, para nós. Continuem estudando, se atualizando e nunca percam o que temos de melhor, o que faz com que nossos alunos tenham motivos de sobra para agradecer: amor à profissão.

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Categoria: Qualidade de Vida
Escrito por Denise Carceroni às 14h10
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Pilates - Vídeo

Vídeo de Pilates

Dicas sobre postura, respiração e exercícios básicos.

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Categoria: Exercícios e Atividade Física
Escrito por Denise Carceroni às 20h49
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Circuito de Habilidades

Habilidades Motoras: mudando o foco do seu treinamento.

Que tal um treino divertido, diferente e agradável? Que tal se exercitar brincando?

Uma excelente opção para melhorar o condicionamento físico é utilizar exercícios que tenham por objetivo melhorar as habilidads motoras básicas de locomoção, manipulação e estabilização...hein??? E o que é isso? Tratam-se de movimentos que geralmente são esquecidos pelos adultos, deixados de lado...Você se lembra daquelas atividades que fazia na escola, no clube de correr em várias direções, subir e descer de objetos, saltar, arremessar uma bola contra um alvo? Então...é disso que estou falando!!!

Sugestão de atividade:

  • Coloque obstáculos e corra entre eles de diversas formas: zig-zag, de costas, de lado, saltando...
  • Manipule bolas de diversos tamanhos: jogue para cima, conduza com o pé, quique com uma mão, quique com duas mãos...
  • Faça o percurso com obstáculos nmanipulando a bola.
  • Acrescente no seu percurso um trecho onde necessite se equilibrar: por exemplo no meio fio, sobre um banco comprido...
  • Coloque no final um alvo, pode ser um cesto de lixo, um arco... e arremesse a bola para acertá-lo.
  • Repita o percurso diversas vezes, de formas diferentes.

Para deixar mais desafiador você pode colocar exercícios intercalados no meio do percurso, como abdominais e flexões.

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Categoria: Exercícios e Atividade Física
Escrito por Denise Carceroni às 16h41
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Suplementos - BCAA

BCAA: para que serve?

Trata-se de um suplemento de aminoácidos de cadeia ramificada - isoleucina, leucine e valina - e representam um terço da proteína muscular. Ele aumenta a síntese de proteínas, diminui o catabolismo (quebra de proteína muscular), auxilia na recuperação e no crescimento do músculo e melhora a resistência física.

Os aminoácidos são responsáveis pela produção de mais de 50 mil proteínas e 15 mil enzimas, também influenciam o humor, concentração, agressividade e desejo sexual.

Podem ser encontrados em lojas de suplementos alimentares e drogarias. Seu preço varia em funçaõ da quantidade e de componentes extras. Entre R$ 30,00 e R$ 90,00.

Antes de tomar qualquer suplemento alimentar, consulte um nutricionista.

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Categoria: Produtos Recomendados
Escrito por Denise Carceroni às 09h13
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Notícias...

Exercícios para Obesos, Hipertensos e cia.

A Universidade São Judas, em São Paulo, abriu inscrições para seu programa de exercícios físicos para portadores de diabetes, hipertensão, obesidade e alterações do colesterol. O projeto é gratuito e vai até dezembro. Informações sobre a triagem: 0xx11 6099-1659.

Fonte: Folha de São Paulo

E para evitar todos esses problemas além de fazer exercícios você deve ter uma alimentação saudável. Dê uma olhada nessas dicas de alimentação saudável...

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Categoria: Emagrecendo
Escrito por Denise Carceroni às 11h33
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Perfil da Denise Carceroni

Personal Trainer e Consultora da Revista Sport Life.

Graduada pela USP em Educação Física e Pós-graduada em Atividade Física Adaptada e Saúde.
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